O consumo regular de pequenas quantidades de sementes oleaginosas pode reduzir o risco de doenças cardíacas, alguns tipos de câncer e diabetes tipo 2! Mas cuidado, consuma no máximo 7 unidades por dia!
Entre as oleaginosas estão as castanhas, amêndoas, pistaches e avelãs.
Descubra alguns benefícios delas:
-Apresentam gorduras insaturadas, que fabricam hormônios, hidratam pele e cabelos e mantém um bom funcionamento intestinal;
-Possuem vitamina E, que é potente antioxidante, previne problemas cardíacos, protege neurônios e células, previne o envelhecimento da pele, combate o estresse e reduz o colesterol e a pressão alta;
-Possuem zinco, que é importante antioxidante, atua no crescimento muscular e auxilia na remoção de gás carbônico do sangue;
-Possuem magnésio, que melhora a circulação sanguínea e faz manutenção da saúde renal e dos músculos.
Retirei do face - FitGourmet
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