É possível ter uma alimentação saudável sem abrir mão de um docinho?
Sim, é só tomar alguns cuidados:
- O ideal é que o doce seja ingerido depois das refeições.
Como já estamos de estômago cheio a quantidade ingerida tende a ser menor!
- Evite o consumo de doces em jejum.
Isso porque a ingestão faz com que o organismo sofra com picos de glicose e insulina. E esse aumento repentino e frequente está ligado a problemas mais sérios, como obesidade e diabetes.
- Os doces mais recomendados são as frutas frescas, como o abacaxi e o mamão, que possuem enzimas naturais com propriedades digestivas. Se você quiser algo mais açucarado opte por frutas desidratadas, bananada sem açúcar ou um picolé de frutas. E caso você não resista a um chocolate, opte pelo amargo, ele contem mais cacau e menos açúcar na composição, além de antioxidantes benéficos à saúde.
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