Fiz a contagem do meu limite de pontos... Achei uma planilha que pode fazer download e ir controlando! Muito legal!! http://www.superdownloads.com.br/download/161/calculadora-da-dieta-pontos/
Posso consumir no máximo 392 pontos (dieta dos pontos)
Ontem foram 428!!
Hoje já foram 380 pontos e só contabilizei até a hora do almoço!!!! rs..rs.. Deus me ajude!!
COMO FAZER A DIETA DOS PONTOS? http://hypescience.com/a-dieta-dos-pontos-como-fazer/
Ao invés de somar as calorias você soma pontos na nova dieta. Cada ponto da dieta vale 3,6 calorias. Você não é obrigado a comer um cardápio pronto e pode colocar no prato o que gosta, com certos limites.
- Para perder 4kg por mês você pode comer até 320 pontos, ou seja 1200 calorias. Para manter o controle fique sempre com as tabelas da dieta dos pontos perto de você.
- Reserve entre 160 a 176 pontos (50 a 60%) para carboidratos que são: os cereais, pães, massas, legumes, verduras e frutas.
- Guarde entre 33 a 50 pontos para as proteínas: Grãos, iogurte, carnes, queijo e leite.
- Até 96 pontos (30%) para as gorduras: Castanhas, manteiga, azeite e óleo. E não esqueça que vários alimentos já tem gordura neles.
- Compre apenas os industrializados que afirmam que não tem gordura trans. Ela engorda mais a barriga e aumenta o colesterol ruim, portanto não deve ser usada na dieta dos pontos.
- Faça um diário alimentar e conte seus pontos para não perder o controle.
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